Dino Lee 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

2014三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2014-11-09 05:49 - 平均心率: 187 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'35")

06'04" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'44")

06'09" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'38")

05'53" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'19")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

·

台北市

Dino Lee

·

感冒疏於練習速度出不來也維持不住里程不足只有9k 下次再加油了

賽前宣言: 希望能再突破10k個人記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.00 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

如意, 畯（準仔）和其他 6 人說推

·

畯（準仔）恭喜完賽！（^±^）好快的速度…讚！

2014-11-17 22:30 ·

2 個人推

Dino Lee 畯(準仔) 這場只有9k 所以速度灌水了我們的速度其實差不多互相加油打氣吧

2014-11-18 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'05"	00:11'36"
3	06'09"	00:17'45"
4	05'54"	00:23'39"
5	05'41"	00:29'20"
6	05'49"	00:35'09"
7	05'50"	00:40'59"
8	05'36"	00:46'35"
9	04'58"	00:51'33"
9.0	03'33"	00:51'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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