K 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

K 台北市
ID 4404

< 上一篇

下一篇 >

K

全馬 | 03:44:57 | 05:19/km | 第6馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	03:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'14")

00:52'05" (+01'23")

10 km

(00:52'05")

00:25'53" (+00'55")

15 km

(01:17'03")

00:24'58"

00:50'42"

20 km

(01:42'47")

00:25'44" (+00'46")

25 km

(02:08'21")

00:25'34" (+00'36")

00:51'53" (+01'11")

30 km

(02:34'40")

00:26'19" (+01'21")

35 km

(03:02'04")

00:27'24" (+02'26")

00:57'40" (+06'58")

40 km

(03:32'20")

00:30'16" (+05'18")

Finish

(03:44:57)

日期: 2013-03-17 06:08 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

很可惜最後的5K 除了氣力放盡，兩腿也都有抽筋的跡象，有苦到

賽後評分: 國道算是很平坦不錯的場地，補給充足
給 5 星

3月累積里程 : 190.39 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 1041.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李俊良, 培慢～張志銘和其他 12 人說推

·

Andy Cheng 真厲害! 讚

2013-03-17 19:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'10"	00:15'58"
4	05'06"	00:21'04"
5	05'08"	00:26'12"
6	05'19"	00:31'31"
7	05'12"	00:36'43"
8	05'08"	00:41'51"
9	05'04"	00:46'55"
10	05'10"	00:52'05"
11	05'04"	00:57'09"
12	05'02"	01:02'11"
13	04'52"	01:07'03"
14	04'58"	01:12'01"
15	05'02"	01:17'03"
16	05'17"	01:22'20"
17	05'01"	01:27'21"
18	05'06"	01:32'27"
19	05'22"	01:37'49"
20	04'58"	01:42'47"
21	04'58"	01:47'45"
22	05'17"	01:53'02"
23	05'16"	01:58'18"
24	05'03"	02:03'21"
25	05'00"	02:08'21"
26	05'02"	02:13'23"
27	05'11"	02:18'34"
28	05'14"	02:23'48"
29	05'22"	02:29'10"
30	05'30"	02:34'40"
31	05'18"	02:39'58"
32	05'23"	02:45'21"
33	05'35"	02:50'56"
34	05'25"	02:56'21"
35	05'43"	03:02'04"
36	05'38"	03:07'42"
37	06'20"	03:14'02"
38	05'46"	03:19'48"
39	06'02"	03:25'50"
40	06'30"	03:32'20"
41	06'15"	03:38'35"
42	06'04"	03:44'39"
42.0	13'13"	03:44'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h