Clement 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
ID 88436

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5.4 km | 00:31:58 | 05:54/km

日期: 2014-11-06 18:54 - 地點: 跑馬地 - 天氣: 有雨粉 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'52" / 06'00" / 06'00" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'13")

1006 / 1006

2

05'40"

(11'36")

05'40"

1000 / 2006

3

05'51"

(17'27")

05'52" (+00'12")

997 / 3003

4

06'05"

(23'32")

06'04" (+00'24")

1000 / 4004

5

06'00"

(29'32")

06'00" (+00'20")

999 / 5003

6

02'26"

(31'58")

05'54" (+00'14")

412 / 5415

慢跑30分鐘，四個大圈

教練見倒我著左兩年o既跑鞋話鞋底無晒彈性，已經到期，有藉口買新鞋喇哈～

11月累積里程 : 139.02 km

MIZUNO Wave Musha 5 累積 : 242.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

寶妮, paulhkw 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'52"	00:17'24"
4	06'00"	00:23'24"
5	06'00"	00:29'24"
5.4	05'46"	00:31'48"

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