19.3 km | 01:53:53 | 05:53/km日期: 2014-11-07 19:15 - 總爬升: 169 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 07'04" / 06'46" / 06'03" / 06'04" / 06'08" / 06'06" / 05'45" / 05'37" / 05'25" / 06'07" / 06'10" / 06'05" / 06'02" / 05'41" / 05'39" / 05'48" / 05'37" / 05'10" / 05'06" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+02'00") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'46" (+01'48") | 1000 / 1994 |
| 3 | | 06'07" (+01'09") | 1007 / 3002 |
| 4 | | 06'02" (+01'04") | 1005 / 4007 |
| 5 | | 06'09" (+01'11") | 994 / 5002 |
| 6 | | 06'01" (+01'03") | 1011 / 6013 |
| 7 | | 05'49" (+00'51") | 1011 / 7025 |
| 8 | | 05'32" (+00'34") | 989 / 8014 |
| 9 | | 05'26" (+00'28") | 1010 / 9025 |
| 10 | | 06'08" (+01'10") | 997 / 10022 |
| 11 | | 06'08" (+01'10") | 1010 / 11033 |
| 12 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 12033 |
| 13 | | 06'00" (+01'02") | 1006 / 13039 |
| 14 | | 05'35" (+00'37") | 1003 / 14043 |
| 15 | | 05'39" (+00'41") | 999 / 15042 |
| 16 | | 05'47" (+00'49") | 1005 / 16048 |
| 17 | | 05'38" (+00'40") | 1004 / 17052 |
| 18 | | 05'15" (+00'17") | 998 / 18051 |
| 19 | | 04'58" | 1004 / 19055 |
| 20 | | 04'45" | 269 / 19325 |
沒睡午覺精神不太好，跑起來還是很無力。
穿Y拖其實也無奈，因為快沒鞋子可穿了，還好現在穿起來不會磨破皮了，姿勢也漸漸修飾到比較舒服的程度。看來人體真是很會調適，同樣一件事重複做久了，就會漸漸進步，重要的是要有耐心等著它改變阿。
本週的量還不錯，只是速度退步不少。希望找個時間好好休息，把狀態調整好。
11月累積里程 :
551.22 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
277.8 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'46" | 00:13'50" |
| 3 | 06'03" | 00:19'53" |
| 4 | 06'04" | 00:25'57" |
| 5 | 06'08" | 00:32'05" |
| 6 | 06'06" | 00:38'11" |
| 7 | 05'45" | 00:43'56" |
| 8 | 05'37" | 00:49'33" |
| 9 | 05'25" | 00:54'58" |
| 10 | 06'07" | 01:01'05" |
| 11 | 06'10" | 01:07'15" |
| 12 | 06'05" | 01:13'20" |
| 13 | 06'02" | 01:19'22" |
| 14 | 05'41" | 01:25'03" |
| 15 | 05'39" | 01:30'42" |
| 16 | 05'48" | 01:36'30" |
| 17 | 05'37" | 01:42'07" |
| 18 | 05'10" | 01:47'17" |
| 19 | 05'06" | 01:52'23" |
| 19.3 | 04'36" | 01:53'53" |
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