半馬 | 01:36:21 | 04:34/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2013-03-17 |
成績 | 01:36:21 |
總名次 | 93 / 3543 |
分組名次 | 30 / 1359 |
平均速度 | 04:34/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'19" (+00'48") | 00:45'57" |
| 00:22'38" (+00'07") |
| 00:22'31" | 00:46'30" (+00'33") |
| 00:23'59" (+01'28") |
|
日期: 2013-03-17 08:00 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
輕鬆的半馬,沒有壓力,跑完不跛腳最帥:) 總排93/3543 ,算是有官方成績的PB。
半夜3:55起床準備,因為是跑半程,所以心態是放鬆的、不太有壓力,早起也就感覺沒那麼痛苦。和朋友一起搭TAXI(司機繞了遠路),4:50就從容到了會場準備,居然還有時間哈啦拍照。這次大概我是最早就定位準備起跑的比賽,約莫起跑15分鐘前就佔好位子,剛好碰到一位跟我實力很接近的前輩,和他一起起跑可以抓速度,最近他狀況好,我也可以試著跟一下拉成績。
剛出發的時候看著東方魚肚白躍起朱橘色的太陽,早晨薄雲篩過的日光別有風情,氣溫並沒有想像中的高,體力可以省著點用。跑到17、18K左右速度注意力散漫,速度明顯變慢,看了一下手錶,掉到接近5分速,趕緊加速撐到終點...說是加速也沒加多少,因為要是每次我速度突然加太多就很容易抽筋。
賽前宣言: 聽說很無聊,跑半馬就好
賽後評分: 跑在國道上沒有什麼特別或意外的,就是一直跑下去...
給 4 星 3月累積里程 :
232.81 km K-Swiss K-Ruzz 1.5 累積 :
290.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 04'32" | 00:10'02" |
3 | 04'23" | 00:14'25" |
4 | 04'22" | 00:18'47" |
5 | 04'32" | 00:23'19" |
6 | 04'25" | 00:27'44" |
7 | 04'35" | 00:32'19" |
8 | 04'30" | 00:36'49" |
9 | 04'49" | 00:41'38" |
10 | 04'19" | 00:45'57" |
11 | 04'35" | 00:50'32" |
12 | 04'33" | 00:55'05" |
13 | 04'23" | 00:59'28" |
14 | 04'31" | 01:03'59" |
15 | 04'29" | 01:08'28" |
16 | 04'47" | 01:13'15" |
17 | 04'45" | 01:18'00" |
18 | 04'54" | 01:22'54" |
19 | 04'57" | 01:27'51" |
20 | 04'36" | 01:32'27" |
21 | 04'29" | 01:36'56" |
21.1 | 04'03" | 01:37'24" |