7.4 km | 00:46:33 | 06:17/km日期: 2014-11-07 15:40 - 地點: 14期市地重劃周邊道路 - 天氣: 傍晚有點熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 35%
Pace: 06'14" / 06'33" / 06'32" / 06'22" / 06'13" / 06'22" / 06'08" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 5037 / 5037 |
| 2 | | 06'07" | 2354 / 7392 |
快一個星期沒跑步了，今天龜速跑馬路，跑到一半發覺14期重劃區，裡面道路可以跑，所以小繞了一下，裡面蠻大的跟經貿圓區不相上下，以後送這裡的郵差我想會很辛苦....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 75.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'33" | 00:12'47" |
| 3 | 06'32" | 00:19'19" |
| 4 | 06'22" | 00:25'41" |
| 5 | 06'13" | 00:31'54" |
| 6 | 06'22" | 00:38'16" |
| 7 | 06'08" | 00:44'24" |
| 7.4 | 05'29" | 00:46'33" |
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