14.3 km | 01:37:25 | 06:48/km日期: 2020-09-13 05:05 - 地點: 環空軍基地小圈 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 900 Cal - 總步數: 17302 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 07'20" / 06'50" / 06'41" / 06'24" / 08'31" / 06'44" / 06'26" / 06'27" / 05'33" / 07'24" / 06'17" / 06'44" / 06'19" / 06'30" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'23" (+02'01") | 1001 / 1001 | 180 / 75 |
| 2 | | 06'58" (+01'36") | 1000 / 2001 | 180 / 79 |
| 3 | | 06'41" (+01'19") | 1002 / 3003 | 182 / 81 |
| 4 | | 06'27" (+01'05") | 1001 / 4005 | 184 / 83 |
| 5 | | 08'45" (+03'23") | 1000 / 5005 | 158 / 72 |
| 6 | | 06'47" (+01'25") | 1001 / 6007 | 182 / 80 |
| 7 | | 06'31" (+01'09") | 1002 / 7009 | 179 / 85 |
| 8 | | 06'34" (+01'12") | 1000 / 8009 | 179 / 84 |
| 9 | | 05'22" | 1001 / 9011 | 186 / 99 |
| 10 | | 07'49" (+02'27") | 1002 / 10013 | 153 / 83 |
| 11 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 11014 | 183 / 86 |
| 12 | | 06'53" (+01'31") | 1002 / 12016 | 181 / 80 |
| 13 | | 06'28" (+01'06") | 1001 / 13018 | 183 / 84 |
| 14 | | 06'29" (+01'07") | 1000 / 14019 | 182 / 84 |
| 15 | | 06'31" (+01'09") | 275 / 14294 | 177 / 86 |
第一次穿ㄚ拖跑市區, 有兩次右腳踢到不平路面, 差一點跌倒, 可能是腿提得不夠高, 之後要特別小心一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
251.08 km 
母子鱷魚 黑色ㄚ拖 累積 :
161.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'50" | 00:14'10" |
| 3 | 06'41" | 00:20'51" |
| 4 | 06'24" | 00:27'15" |
| 5 | 08'31" | 00:35'46" |
| 6 | 06'44" | 00:42'30" |
| 7 | 06'26" | 00:48'56" |
| 8 | 06'27" | 00:55'23" |
| 9 | 05'33" | 01:00'56" |
| 10 | 07'24" | 01:08'20" |
| 11 | 06'17" | 01:14'37" |
| 12 | 06'44" | 01:21'21" |
| 13 | 06'19" | 01:27'40" |
| 14 | 06'30" | 01:34'10" |
| 14.3 | 10'59" | 01:37'25" |
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