kiki 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

kiki 新北市
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半馬 | 02:19:33 | 06:36/km | 第2半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'58" (+01'29")

15 km

(01:31'34")

00:35'07" (+07'38")

01:10'21" (+13'54")

20 km

(02:06'48")

00:35'14" (+07'45")

Finish

(02:19:33)

日期: 2020-09-12 06:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'21")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'53")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kiki

·

曬人乾的🏃‍♀️概念🤣熱炸💥

賽後評分: 補水站太少惹，雙向的跑者都擠在一起補水🥵 起跑時間太晚，其他的都很棒喔🙆‍♀️除了🌞太大🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.25 km

Nike ㄒㄧㄠ飛馬37 累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪老豬🐷 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'36"	00:27'29"
6	05'33"	00:33'02"
7	05'40"	00:38'42"
8	05'36"	00:44'18"
9	05'58"	00:50'16"
10	06'11"	00:56'27"
11	07'13"	01:03'40"
12	07'09"	01:10'49"
13	06'46"	01:17'35"
14	07'01"	01:24'36"
15	06'58"	01:31'34"
16	06'26"	01:38'00"
17	07'07"	01:45'07"
18	07'09"	01:52'16"
19	07'10"	01:59'26"
20	07'22"	02:06'48"
21	08'24"	02:15'12"
21.7	06'30"	02:19'33"

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成績 : 01:07:05

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