曾國達 2020/09/12 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

47.0 km | 06:21:55 | 08:07/km | 第66馬

東光天御花園超馬

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+03'53")

01:10'53" (+06'34")

10 km

(01:10'53")

00:37'37" (+08'14")

15 km

(01:40'16")

00:29'23"

01:04'19"

20 km

(02:15'12")

00:34'56" (+05'33")

25 km

(02:47'56")

00:32'44" (+03'21")

01:13'09" (+08'50")

30 km

(03:28'21")

00:40'25" (+11'02")

35 km

(04:18'17")

00:49'56" (+20'33")

02:12'31" (+08'12")

40 km

(05:40'52")

01:22'35" (+53'12")

45 km

(06:12'57")

00:32'05" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(06:21:55)

日期: 2020-09-12 05:03 - 總爬升: 945 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'47")

1000 / 1000

06'10"

(13'39")

06'10" (+01'28")

1000 / 2000

06'41"

(20'21")

06'41" (+01'59")

1000 / 3000

06'20"

(26'41")

06'20" (+01'38")

1000 / 4000

06'34"

(33'16")

06'34" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'29"

(40'45")

07'29" (+02'47")

1000 / 6000

08'31"

(49'17")

08'31" (+03'49")

1000 / 7000

11'41"

(01:00'59")

11'41" (+06'59")

1000 / 8000

05'12"

(01:06'11")

05'12" (+00'30")

1000 / 9000

04'42"

(01:10'54")

04'42"

1000 / 10000

04'57"

(01:15'52")

04'57" (+00'15")

1000 / 11000

06'01"

(01:21'53")

06'01" (+01'19")

1000 / 12000

06'14"

(01:28'08")

06'14" (+01'32")

1000 / 13000

06'16"

(01:34'24")

06'16" (+01'34")

1000 / 14000

05'52"

(01:40'16")

05'52" (+01'10")

1000 / 15000

06'13"

(01:46'30")

06'13" (+01'31")

1000 / 16000

07'17"

(01:53'47")

07'17" (+02'35")

1000 / 17000

09'19"

(02:03'06")

09'19" (+04'37")

1000 / 18000

06'01"

(02:09'07")

06'01" (+01'19")

1000 / 19000

06'04"

(02:15'12")

06'04" (+01'22")

1000 / 20000

06'03"

(02:21'16")

06'03" (+01'21")

1000 / 21000

05'54"

(02:27'10")

05'54" (+01'12")

1000 / 22000

06'00"

(02:33'11")

06'00" (+01'18")

1000 / 23000

06'58"

(02:40'09")

06'58" (+02'16")

1000 / 24000

07'47"

(02:47'57")

07'47" (+03'05")

1000 / 25000

09'20"

(02:57'18")

09'20" (+04'38")

1000 / 26000

08'11"

(03:05'29")

08'11" (+03'29")

1000 / 27000

08'59"

(03:14'28")

08'59" (+04'17")

1000 / 28000

06'08"

(03:20'36")

06'08" (+01'26")

1000 / 29000

07'45"

(03:28'21")

07'45" (+03'03")

1000 / 30000

11'45"

(03:40'07")

11'45" (+07'03")

1000 / 31000

05'52"

(03:46'00")

05'52" (+01'10")

1000 / 32000

09'05"

(03:55'05")

09'05" (+04'23")

1000 / 33000

10'17"

(04:05'22")

10'17" (+05'35")

1000 / 34000

12'55"

(04:18'17")

12'55" (+08'13")

1000 / 35000

35'03"

(04:53'21")

35'03" (+30'21")

1000 / 36000

21'39"

(05:15'00")

21'39" (+16'57")

1000 / 37000

10'57"

(05:25'58")

10'57" (+06'15")

1000 / 38000

07'27"

(05:33'25")

07'27" (+02'45")

1000 / 39000

07'27"

(05:40'53")

07'27" (+02'45")

1000 / 40000

05'44"

(05:46'37")

05'44" (+01'02")

1000 / 41000

06'03"

(05:52'41")

06'03" (+01'21")

1000 / 42000

06'51"

(05:59'33")

06'51" (+02'09")

1000 / 43000

06'07"

(06:05'40")

06'07" (+01'25")

1000 / 44000

07'17"

(06:12'57")

07'17" (+02'35")

1000 / 45000

07'21"

(06:20'19")

07'21" (+02'39")

1000 / 46000

01'35"

(06:21'55")

11'04" (+06'22")

144 / 46144

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賽後評分: 遇到榮耀九三馬拉松、碰到很多戀上的好朋友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 604.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 石川義人和其他 13 人說推

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哲仁高強度跑山的超馬輕鬆愉快完成強啦！

2020-09-12 19:27 ·

彭美珍恭喜越野超馬漂亮完賽！
崇拜👍👍👍

2020-09-12 21:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'10"	00:13'38"
3	06'42"	00:20'20"
4	06'21"	00:26'41"
5	06'35"	00:33'16"
6	07'29"	00:40'45"
7	08'32"	00:49'17"
8	11'41"	01:00'58"
9	05'12"	01:06'10"
10	04'43"	01:10'53"
11	04'58"	01:15'51"
12	06'02"	01:21'53"
13	06'14"	01:28'07"
14	06'16"	01:34'23"
15	05'53"	01:40'16"
16	06'13"	01:46'29"
17	07'17"	01:53'46"
18	09'20"	02:03'06"
19	06'01"	02:09'07"
20	06'05"	02:15'12"
21	06'03"	02:21'15"
22	05'55"	02:27'10"
23	06'00"	02:33'10"
24	06'59"	02:40'09"
25	07'47"	02:47'56"
26	09'21"	02:57'17"
27	08'11"	03:05'28"
28	09'00"	03:14'28"
29	06'08"	03:20'36"
30	07'45"	03:28'21"
31	11'45"	03:40'06"
32	05'53"	03:45'59"
33	09'05"	03:55'04"
34	10'18"	04:05'22"
35	12'55"	04:18'17"
36	35'05"	04:53'22"
37	21'38"	05:15'00"
38	10'57"	05:25'57"
39	07'28"	05:33'25"
40	07'27"	05:40'52"
41	05'45"	05:46'37"
42	06'04"	05:52'41"
43	06'51"	05:59'32"
44	06'07"	06:05'39"
45	07'18"	06:12'57"
46	07'22"	06:20'19"
46.1	11'06"	06:21'55"