宏陽蔡 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:07:27 | 07:17/km | 第79馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:34'00" (+03'31")

15 km

(01:41'01")

00:36'32" (+06'03")

01:10'42" (+06'13")

20 km

(02:15'11")

00:34'10" (+03'41")

25 km

(02:53'32")

00:38'21" (+07'52")

01:15'24" (+10'55")

30 km

(03:30'35")

00:37'03" (+06'34")

35 km

(04:12'31")

00:41'56" (+11'27")

01:21'36" (+17'07")

40 km

(04:52'11")

00:39'40" (+09'11")

Finish

(05:07:27)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 733 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2994 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'34")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'29")

05'54"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'28")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.05 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'01"	00:18'35"
4	05'54"	00:24'29"
5	06'00"	00:30'29"
6	05'54"	00:36'23"
7	06'56"	00:43'19"
8	06'21"	00:49'40"
9	06'06"	00:55'46"
10	08'43"	01:04'29"
11	07'11"	01:11'40"
12	07'13"	01:18'53"
13	08'25"	01:27'18"
14	07'00"	01:34'18"
15	06'43"	01:41'01"
16	08'10"	01:49'11"
17	05'57"	01:55'08"
18	06'14"	02:01'22"
19	07'35"	02:08'57"
20	06'14"	02:15'11"
21	06'27"	02:21'38"
22	07'45"	02:29'23"
23	06'51"	02:36'14"
24	09'28"	02:45'42"
25	07'50"	02:53'32"
26	06'33"	03:00'05"
27	07'59"	03:08'04"
28	07'11"	03:15'15"
29	06'51"	03:22'06"
30	08'29"	03:30'35"
31	07'17"	03:37'52"
32	08'18"	03:46'10"
33	10'01"	03:56'11"
34	06'38"	04:02'49"
35	09'42"	04:12'31"
36	09'22"	04:21'53"
37	07'31"	04:29'24"
38	06'40"	04:36'04"
39	09'49"	04:45'53"
40	06'18"	04:52'11"
41	06'21"	04:58'32"
42	06'06"	05:04'38"
42.4	06'27"	05:07'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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