李東翰 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰台北市
ID 428529

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半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第7半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'58")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:29'34" (+00'32")

15 km

(01:29'36")

00:29'02"

01:05'49" (+05'15")

20 km

(02:06'23")

00:36'47" (+07'45")

Finish

(02:17:58)

日期: 2020-09-12 06:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(11'59")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'15")

06'16" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'42")

06'26" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'59")

06'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 九月賽事，6點半起跑有點太晚，後面5k熱到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.91 km

Nike Pegasus 36 白累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'09"	00:11'59"
3	06'17"	00:18'16"
4	06'26"	00:24'42"
5	06'18"	00:31'00"
6	06'10"	00:37'10"
7	06'00"	00:43'10"
8	05'56"	00:49'06"
9	05'55"	00:55'01"
10	05'33"	01:00'34"
11	05'47"	01:06'21"
12	06'07"	01:12'28"
13	05'46"	01:18'14"
14	05'43"	01:23'57"
15	05'39"	01:29'36"
16	06'18"	01:35'54"
17	05'59"	01:41'53"
18	06'19"	01:48'12"
19	07'55"	01:56'07"
20	10'16"	02:06'23"
21	08'34"	02:14'57"
21.7	05'58"	02:19'17"

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