Alan Pan 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Pan 基隆
ID 364903

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半馬 | 02:11:16 | 06:13/km | 第17半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+04'30")

01:03'27" (+02'40")

10 km

(01:03'27")

00:30'20" (+01'43")

15 km

(01:35'37")

00:32'10" (+03'33")

01:00'47"

20 km

(02:04'14")

00:28'37"

Finish

(02:11:16)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'21")

06'34" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'54")

06'33" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'06")

07'11" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'06")

06'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高山馬跑看看

賽後評分: 原本天氣預報降雨機率90%，很幸運的一直到午餐後才下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.19 km

New Balance M880GX8 累積 : 718.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'34"	00:19'55"
4	07'11"	00:27'06"
5	06'01"	00:33'07"
6	05'55"	00:39'02"
7	06'03"	00:45'05"
8	06'36"	00:51'41"
9	05'54"	00:57'35"
10	05'52"	01:03'27"
11	07'59"	01:11'26"
12	05'44"	01:17'10"
13	06'04"	01:23'14"
14	05'47"	01:29'01"
15	06'36"	01:35'37"
16	05'42"	01:41'19"
17	05'58"	01:47'17"
18	05'54"	01:53'11"
19	05'30"	01:58'41"
20	05'33"	02:04'14"
21	05'19"	02:09'33"
21.4	04'00"	02:11'18"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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