罵可川 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

罵可川台南
ID 10036

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160.0 km | 06:48:10 | 23.5 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	06:48:10
總名次	244 / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

罵可川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+15'14")

00:39'17" (+20'29")

10 km

(00:39'17")

00:16'39" (+09'15")

15 km

(00:52'34")

00:13'17" (+05'53")

00:24'49" (+06'01")

20 km

(01:04'06")

00:11'32" (+04'08")

25 km

(01:16'14")

00:12'08" (+04'44")

00:26'16" (+07'28")

30 km

(01:30'22")

00:14'08" (+06'44")

35 km

(01:44'43")

00:14'21" (+06'57")

00:23'41" (+04'53")

40 km

(01:54'03")

00:09'20" (+01'56")

45 km

(02:05'27")

00:11'24" (+04'00")

00:18'48"

50 km

(02:12'51")

00:07'24"

55 km

(02:21'43")

00:08'52" (+01'28")

00:19'04" (+00'16")

60 km

(02:31'55")

00:10'12" (+02'48")

65 km

(02:44'59")

00:13'04" (+05'40")

00:27'39" (+08'51")

70 km

(02:59'34")

00:14'35" (+07'11")

75 km

(03:13'46")

00:14'12" (+06'48")

00:26'40" (+07'52")

80 km

(03:26'14")

00:12'28" (+05'04")

85 km

(03:38'12")

00:11'58" (+04'34")

00:24'02" (+05'14")

90 km

(03:50'16")

00:12'04" (+04'40")

95 km

(04:31'59")

00:41'43" (+34'19")

00:55'25" (+36'37")

100 km

(04:45'41")

00:13'42" (+06'18")

105 km

(05:00'29")

00:14'48" (+07'24")

00:29'34" (+10'46")

110 km

(05:15'15")

00:14'46" (+07'22")

115 km

(05:27'59")

00:12'44" (+05'20")

00:24'29" (+05'41")

120 km

(05:39'44")

00:11'45" (+04'21")

125 km

(05:49'48")

00:10'04" (+02'40")

00:19'24" (+00'36")

130 km

(05:59'08")

00:09'20" (+01'56")

135 km

(06:14'29")

00:15'21" (+07'57")

00:32'01" (+13'13")

140 km

(06:31'09")

00:16'40" (+09'16")

145 km

(06:42'09")

00:11'00" (+03'36")

00:00'00"

Finish

(06:48:10)

日期: 2020-09-05 07:09 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

賽後評分: 基隆市區指標不明顯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.52 km

2009 giant tcr2

Strava 上傳 | 4 years ago

陳榮興和林青茂說推

·

陳榮興晚安🌙
週末愉快😄

2020-09-05 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.1 %
2	9.7	-0.3 %
3	16.1	1.0 %
4	17.1	-0.2 %
5	11.0	1.0 %
6	19.6	1.0 %
7	24.3	1.7 %
8	12.7	-0.4 %
9	20.0	-1.0 %
10	17.6	-0.8 %
11	13.9	1.8 %
12	25.7	-0.4 %
13	22.2	1.3 %
14	32.1	-1.6 %
15	29.0	2.5 %
16	22.6	2.5 %
17	29.0	1.0 %
18	23.5	1.6 %
19	28.1	1.5 %
20	28.1	1.2 %
21	32.1	1.6 %
22	16.7	3.0 %
23	27.3	2.3 %
24	25.7	3.0 %
25	28.1	2.6 %
26	23.1	3.4 %
27	27.3	1.8 %
28	26.5	2.6 %
29	18.0	4.7 %
30	16.1	4.0 %
31	12.2	5.8 %
32	29.0	-2.6 %
33	36.0	-1.8 %
34	31.0	-2.0 %
35	16.0	-2.2 %
36	25.7	3.3 %
37	32.1	-2.2 %
38	30.0	-2.8 %
39	42.9	-4.0 %
40	34.6	-0.6 %
41	25.0	3.5 %
42	18.4	2.8 %
43	17.3	3.1 %
44	45.0	-4.3 %
45	64.3	-3.7 %
46	60.0	-4.4 %
47	47.4	-3.1 %
48	34.6	-1.0 %
49	36.0	-1.4 %
50	34.6	-1.0 %
51	37.5	-1.1 %
52	25.7	-4.4 %
53	40.9	-1.9 %
54	32.1	1.0 %
55	37.5	-1.1 %
56	37.5	-1.0 %
57	25.0	2.8 %
58	26.5	2.0 %
59	32.1	-1.1 %
60	29.0	-1.7 %
61	20.5	3.1 %
62	16.7	2.4 %
63	30.0	-2.3 %
64	28.1	-0.9 %
65	25.0	1.3 %
66	23.7	2.0 %
67	25.7	-1.3 %
68	25.0	-1.0 %
69	11.7	2.0 %
70	27.3	-0.2 %
71	24.3	1.6 %
72	23.7	3.0 %
73	11.8	4.2 %
74	25.0	-5.0 %
75	34.6	-2.0 %
76	25.7	3.0 %
77	24.3	-2.0 %
78	24.3	2.7 %
79	22.0	-1.6 %
80	24.3	1.2 %
81	38.3	-0.8 %
82	20.0	2.2 %
83	27.3	-0.6 %
84	23.1	1.2 %
85	23.1	1.2 %
86	29.0	-1.2 %
87	29.0	-0.4 %
88	24.3	1.0 %
89	19.6	2.0 %
90	25.0	-3.2 %
91	2.1	4.0 %
92	16.2	1.7 %
93	22.5	-0.4 %
94	26.5	1.0 %
95	13.3	-0.6 %
96	25.0	2.3 %
97	23.2	-0.3 %
98	25.2	-0.4 %
99	23.7	1.0 %
100	15.8	1.0 %
101	19.6	2.0 %
102	15.3	2.4 %
103	22.0	-3.5 %
104	25.0	2.3 %
105	22.5	-3.5 %
106	29.0	-2.2 %
107	17.0	1.7 %
108	13.1	1.8 %
109	31.0	-1.8 %
110	22.5	1.5 %
111	14.8	2.0 %
112	28.1	-0.9 %
113	29.0	1.8 %
114	28.1	-1.3 %
115	25.7	-2.2 %
116	26.3	-0.7 %
117	28.1	1.3 %
118	24.3	1.2 %
119	25.7	-1.0 %
120	23.7	1.8 %
121	26.5	-0.6 %
122	30.0	-0.2 %
123	33.3	-0.4 %
124	30.0	1.0 %
125	30.0	1.0 %
126	30.0	-0.7 %
127	28.1	-0.4 %
128	36.0	-0.2 %
129	34.6	-1.3 %
130	33.3	-0.6 %
131	25.0	1.5 %
132	23.7	1.0 %
133	22.5	1.8 %
134	9.9	3.1 %
135	36.0	-2.8 %
136	30.0	1.0 %
137	10.0	4.7 %
138	24.3	-3.9 %
139	17.6	3.1 %
140	21.4	-1.5 %
141	36.0	-2.2 %
142	36.0	-2.2 %
143	25.7	1.3 %
144	25.7	1.0 %
145	20.0	3.6 %
146	27.3	2.8 %
145.7	-6.6	2.2 %

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