宏陽蔡 2020/08/30 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:23:20 | 07:39/km | 第78馬

2020 停一下往山林跑系列活動-25

官方成績
日期	2020-08-30
成績	05:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+03'30")

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:30'55"

15 km

(01:41'20")

00:36'00" (+05'05")

01:07'45" (+02'25")

20 km

(02:13'05")

00:31'45" (+00'50")

25 km

(02:48'45")

00:35'40" (+04'45")

01:15'48" (+10'28")

30 km

(03:28'53")

00:40'08" (+09'13")

35 km

(04:10'08")

00:41'15" (+10'20")

01:29'27" (+24'07")

40 km

(04:58'20")

00:48'12" (+17'17")

Finish

(05:23:20)

日期: 2020-08-30 04:59 - 總爬升: 973 m - 地點: 新店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'21")

1000 / 1000

06'45"

(13'31")

06'45" (+01'20")

1000 / 2000

06'57"

(20'29")

06'57" (+01'32")

1000 / 3000

07'07"

(27'36")

07'07" (+01'42")

1000 / 4000

06'48"

(34'25")

06'48" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.56 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇建豪, Danny(蕭遙) 和其他 1 人說推

留言

Danny(蕭遙) 午安你好-愛好運動、孜孜不倦全馬完賽愉快。

2020-08-30 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'58"	00:20'30"
4	07'07"	00:27'37"
5	06'48"	00:34'25"
6	06'20"	00:40'45"
7	06'00"	00:46'45"
8	06'28"	00:53'13"
9	06'04"	00:59'17"
10	06'03"	01:05'20"
11	07'17"	01:12'37"
12	06'44"	01:19'21"
13	06'55"	01:26'16"
14	06'58"	01:33'14"
15	08'06"	01:41'20"
16	06'59"	01:48'19"
17	06'10"	01:54'29"
18	06'54"	02:01'23"
19	05'58"	02:07'21"
20	05'44"	02:13'05"
21	05'56"	02:19'01"
22	08'55"	02:27'56"
23	06'47"	02:34'43"
24	06'46"	02:41'29"
25	07'16"	02:48'45"
26	09'38"	02:58'23"
27	07'57"	03:06'20"
28	06'41"	03:13'01"
29	09'05"	03:22'06"
30	06'47"	03:28'53"
31	07'33"	03:36'26"
32	05'26"	03:41'52"
33	11'34"	03:53'26"
34	08'08"	04:01'34"
35	08'34"	04:10'08"
36	08'45"	04:18'53"
37	11'34"	04:30'27"
38	10'36"	04:41'03"
39	07'01"	04:48'04"
40	10'16"	04:58'20"
41	10'05"	05:08'25"
42	06'51"	05:15'16"
43	06'59"	05:22'15"
43.2	06'37"	05:23'20"