陳晉弘 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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10.0 km | 00:47:22 | 04:44/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'27")

03'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'17"

(10'45")

03'17"

1000 / 3000

4

03'31"

(14'16")

03'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'12"

(18'29")

04'12" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

回程大家當步兵。

賽前宣言: 跑步兼旅遊

賽後評分: 硬硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.84 km

亞瑟士 METARACER TOKYO 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許正宗, 許祝文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'33"	00:07'27"
3	03'18"	00:10'45"
4	03'32"	00:14'17"
5	04'12"	00:18'29"
6	04'20"	00:22'49"
7	05'02"	00:27'51"
8	08'14"	00:36'05"
9	06'04"	00:42'09"
10	04'48"	00:46'57"
10.1	03'10"	00:47'22"

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