robin3tsou 2008/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:59 | 06:09/km | 第1馬

2008 ING 台北國際馬拉松

官方成績
日期	2008-12-21
成績	04:19:59
總名次	990 / 2286
分組名次	211 / 515
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'28")

01:01'59" (+03'50")

10 km

(01:01'59")

00:30'40" (+02'49")

15 km

(01:32'17")

00:30'18" (+02'27")

00:58'09"

20 km

(02:00'08")

00:27'51"

25 km

(02:28'57")

00:28'49" (+00'58")

00:59'19" (+01'10")

30 km

(02:59'27")

00:30'30" (+02'39")

35 km

(03:31'00")

00:31'33" (+03'42")

01:05'31" (+07'22")

40 km

(04:04'58")

00:33'58" (+06'07")

Finish

(04:19:59)

日期: 2008-12-21 07:03 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 2430 Cal

從大陸回來跑台北馬大拜拜挑戰人生初馬一開始慢慢跑後來跑到市民大道時太陽好大啊後來跑到快三重時才折返熱死了接下來在環東大道上跑最難的28k後天啊好痛的腿板&大腿啊邊走邊跑後來回終點前才忍痛跑完最後1km..累死了!!

12月累積里程 : 75.97 km

GPX 上傳 | 12 years ago

江小豪說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'08"	00:13'22"
3	06'01"	00:19'23"
4	05'49"	00:25'12"
5	06'07"	00:31'19"
6	05'51"	00:37'10"
7	05'51"	00:43'01"
8	06'12"	00:49'13"
9	06'46"	00:55'59"
10	06'00"	01:01'59"
11	06'53"	01:08'52"
12	05'53"	01:14'45"
13	05'43"	01:20'28"
14	05'48"	01:26'16"
15	06'01"	01:32'17"
16	05'30"	01:37'47"
17	05'50"	01:43'37"
18	05'19"	01:48'56"
19	05'36"	01:54'32"
20	05'36"	02:00'08"
21	05'43"	02:05'51"
22	05'44"	02:11'35"
23	05'45"	02:17'20"
24	05'57"	02:23'17"
25	05'40"	02:28'57"
26	06'01"	02:34'58"
27	05'57"	02:40'55"
28	06'08"	02:47'03"
29	06'16"	02:53'19"
30	06'08"	02:59'27"
31	05'51"	03:05'18"
32	06'32"	03:11'50"
33	06'18"	03:18'08"
34	06'25"	03:24'33"
35	06'27"	03:31'00"
36	07'02"	03:38'02"
37	06'06"	03:44'08"
38	07'24"	03:51'32"
39	07'09"	03:58'41"
40	06'17"	04:04'58"
41	06'25"	04:11'23"
42	00'15"	04:11'38"
43	04'00"	04:15'38"
43.9	05'03"	04:20'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km