SYL 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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46.6 km | 06:15:00 | 08:02/km | 第228馬

2020 忘憂森林超馬(5)

官方成績
日期	2020-08-23
成績	06:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+04'55")

01:20'16" (+05'25")

10 km

(01:20'16")

00:43'03" (+10'45")

15 km

(02:06'43")

00:46'27" (+14'09")

01:28'07" (+13'16")

20 km

(02:48'23")

00:41'40" (+09'22")

25 km

(03:45'37")

00:57'14" (+24'56")

01:29'34" (+14'43")

30 km

(04:17'57")

00:32'20" (+00'02")

35 km

(04:59'18")

00:41'21" (+09'03")

01:14'51"

40 km

(05:32'48")

00:33'30" (+01'12")

45 km

(06:05'06")

00:32'18"

00:00'00"

Finish

(06:15:00)

日期: 2020-08-23 05:34 - 總爬升: 1722 m - 地點: 忘憂森林 - 天氣: Rainy - 平均心率: 152 - 卡路里: 3070 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 431.38 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳明宏和詹志祥說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'07"	00:15'16"
3	07'28"	00:22'44"
4	06'41"	00:29'25"
5	07'48"	00:37'13"
6	07'16"	00:44'29"
7	08'41"	00:53'10"
8	08'28"	01:01'38"
9	09'12"	01:10'50"
10	09'26"	01:20'16"
11	14'12"	01:34'28"
12	11'50"	01:46'18"
13	06'54"	01:53'12"
14	06'16"	01:59'28"
15	07'15"	02:06'43"
16	08'26"	02:15'09"
17	07'40"	02:22'49"
18	08'09"	02:30'58"
19	08'51"	02:39'49"
20	08'34"	02:48'23"
21	07'40"	02:56'03"
22	11'29"	03:07'32"
23	11'49"	03:19'21"
24	17'50"	03:37'11"
25	08'26"	03:45'37"
26	10'07"	03:55'44"
27	05'50"	04:01'34"
28	05'50"	04:07'24"
29	05'27"	04:12'51"
30	05'06"	04:17'57"
31	05'06"	04:23'03"
32	05'34"	04:28'37"
33	08'16"	04:36'53"
34	09'24"	04:46'17"
35	13'01"	04:59'18"
36	06'15"	05:05'33"
37	10'13"	05:15'46"
38	05'25"	05:21'11"
39	05'38"	05:26'49"
40	05'59"	05:32'48"
41	05'43"	05:38'31"
42	07'11"	05:45'42"
43	06'10"	05:51'52"
44	07'12"	05:59'04"
45	06'02"	06:05'06"
46	05'31"	06:10'37"
46.7	06'01"	06:15'00"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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