俐儀 Ariel Shen 2020/08/23 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
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俐儀 Ariel Shen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第1半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+02'55")

01:03'57" (+03'55")

10 km

(01:03'57")

00:31'20" (+01'38")

15 km

(01:34'17")

00:30'20" (+00'38")

01:00'02"

20 km

(02:03'59")

00:29'42"

Finish

(02:11:21)

日期: 2020-08-23 05:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'24")

1000 / 1000

06'31"

(13'26")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

06'33"

(19'59")

06'33" (+01'03")

1000 / 3000

06'15"

(26'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

06'21"

(32'37")

06'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耐熱訓練！加油

賽後評分: 颱風天最後3K逆風跑有點辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 195.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fred, 林加進和其他 11 人說推

留言

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CHARLEY🌴 今天太陽公公很配合的沒太早出來閒晃，氣溫看來也算【勉強舒適】，恭喜完賽!!妳賽事好密集......我也有跑報名費便宜的宜蘭馬，周圍跑友說要去吃吃喝喝....^^""

2020-08-23 13:20 ·

1 個人推

俐儀 Ariel Shen 趕快在太陽公公還沒露臉上班前趕緊跑去終點！宜蘭、Y拖只報了10K，初馬12/27

2020-08-23 15:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	06'16"	00:26'15"
5	06'22"	00:32'37"
6	06'16"	00:38'53"
7	06'18"	00:45'11"
8	06'10"	00:51'21"
9	06'14"	00:57'35"
10	06'22"	01:03'57"
11	05'53"	01:09'50"
12	05'43"	01:15'33"
13	06'11"	01:21'44"
14	06'14"	01:27'58"
15	06'19"	01:34'17"
16	06'12"	01:40'29"
17	05'30"	01:45'59"
18	05'54"	01:51'53"
19	05'49"	01:57'42"
20	06'17"	02:03'59"
21	05'57"	02:09'56"
21.3	05'14"	02:11'23"