robin3tsou 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第18半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:45:19
總名次	518 / 15218
分組名次	149 / 5425
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'56")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'40"

15 km

(01:13'19")

00:25'03" (+01'23")

00:49'53" (+01'37")

20 km

(01:38'09")

00:24'50" (+01'10")

Finish

(01:45:19)

日期: 2012-12-16 07:03 - 卡路里: 1215 Cal

一早起床就覺得滿熱的在20度下起跑過起跑線時已經3分鐘多了跟rice越野跑了2km後人才變比較少後來跑到美術館前 garmin居然關機才知道差了500m前停機的重開機再計時膝蓋在8km時就覺得怪怪的忍痛跑到15km後好像比較不痛一點後來跑回終點後比去年還是慢了4分多.去年在4km-18km pace是4:27-4:45.接下來要復健一陣子再挑戰萬金石了

12月累積里程 : 58.41 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'49"	00:09'59"
3	04'44"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	04'37"	00:29'13"
7	04'39"	00:33'52"
8	06'03"	00:39'55"
9	03'20"	00:43'15"
10	05'01"	00:48'16"
11	04'57"	00:53'13"
12	05'02"	00:58'15"
13	05'00"	01:03'15"
14	04'56"	01:08'11"
15	05'08"	01:13'19"
16	05'17"	01:18'36"
17	04'57"	01:23'33"
18	05'16"	01:28'49"
19	04'30"	01:33'19"
20	04'50"	01:38'09"
21	04'45"	01:42'54"
21.6	04'15"	01:45'28"

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