Jackie Li 2014/10/26 訓練日誌

Jackie Li 新北市
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Jackie Li

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第18半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:03:10
總名次	324 / 2114
分組名次	47 / 192
平均速度	05:50/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:28'15" (+03'10")

15 km

(01:23'14")

00:29'54" (+04'49")

01:02'34" (+09'14")

20 km

(01:55'54")

00:32'40" (+07'35")

Finish

(02:03:10)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 南庄中港溪 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

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沒能破二，但是是個人次佳成績！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.17 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1058.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chandler Lu, 陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	05'05"	00:14'37"
4	05'23"	00:20'00"
5	05'05"	00:25'05"
6	05'39"	00:30'44"
7	05'22"	00:36'06"
8	06'06"	00:42'12"
9	05'41"	00:47'53"
10	05'27"	00:53'20"
11	05'55"	00:59'15"
12	05'26"	01:04'41"
13	05'49"	01:10'30"
14	06'56"	01:17'26"
15	05'48"	01:23'14"
16	05'38"	01:28'52"
17	07'03"	01:35'55"
18	06'09"	01:42'04"
19	06'28"	01:48'32"
20	07'22"	01:55'54"
21	05'54"	02:01'48"
21.3	05'26"	02:03'10"