陳堂源 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第27半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:07:08
總名次	401 / 2114
分組名次	79 / 419
平均速度	06:01/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:28'04" (+02'56")

15 km

(01:23'54")

00:30'42" (+05'34")

01:06'27" (+13'15")

20 km

(01:59'39")

00:35'45" (+10'37")

Finish

(02:07:08)

日期: 2014-10-26 06:31 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

肌耐力不足,加油!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.96 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1431.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo 和 Kukini 說推

·

觀看另 1 則留言

陳堂源前面下坡阿,不衝等何時?

2014-11-01 21:22 ·

何松兪看這個高度表感覺好像滿好跑的....沒跑到感覺有點幹....

2014-11-03 18:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'56"	00:14'29"
4	05'25"	00:19'54"
5	05'14"	00:25'08"
6	05'24"	00:30'32"
7	06'19"	00:36'51"
8	05'39"	00:42'30"
9	05'27"	00:47'57"
10	05'15"	00:53'12"
11	05'20"	00:58'32"
12	05'45"	01:04'17"
13	06'36"	01:10'53"
14	06'34"	01:17'27"
15	06'27"	01:23'54"
16	06'27"	01:30'21"
17	08'31"	01:38'52"
18	07'04"	01:45'56"
19	06'48"	01:52'44"
20	06'55"	01:59'39"
21	05'57"	02:05'36"
21.2	07'33"	02:07'09"

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