林雅萍 2014/10/26 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

半馬 | 01:49:16 | 05:10/km | 第17半馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:49:16
總名次	45 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'53" (+01'25")

15 km

(01:15'02")

00:24'41" (+00'13")

00:53'07" (+02'46")

20 km

(01:43'28")

00:28'26" (+03'58")

Finish

(01:49:16)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 白馬山菩堤寺 - 天氣: 很好 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

今天心急了!!!一鳴槍第一K爆衝還好雄大即時把我叫醒了提醒我太快了，才開始降速，但遇到坡想用力衝上去又想利用下坡衝一些速度，但15K後把自己搞垮了後面6K好累剩下1K還好柏瀚教練把我帶回來，成績不理想意外撿到總三很心虛，只能說今天強碰賽事多場高手沒來，幸運啊!!今天的路況算是好跑天氣也算不錯，補給很多，回來吃得很豐盛，伴手禮也不錯，算是優質賽事值得推薦

賽前宣言: 加油!

10月累積里程 : 308.43 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 多運動和其他 56 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林瑞雄一姐回來了^^

2014-10-28 22:35 ·

LDS超馬團柏翰哈哈~順利完賽就好

2014-11-04 09:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'57"	00:09'27"
3	05'20"	00:14'47"
4	04'39"	00:19'26"
5	05'02"	00:24'28"
6	05'09"	00:29'37"
7	05'05"	00:34'42"
8	05'25"	00:40'07"
9	05'20"	00:45'27"
10	04'54"	00:50'21"
11	04'47"	00:55'08"
12	04'53"	01:00'01"
13	04'49"	01:04'50"
14	05'02"	01:09'52"
15	05'10"	01:15'02"
16	05'45"	01:20'47"
17	05'34"	01:26'21"
18	05'42"	01:32'03"
19	05'24"	01:37'27"
20	06'01"	01:43'28"
21	05'19"	01:48'47"
21.1	06'14"	01:49'43"