四元 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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半馬 | 01:50:42 | 05:14/km

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:50:42
總名次	150 / 2114
分組名次	25 / 318
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:23'52"

15 km

(01:13'40")

00:25'56" (+02'04")

00:55'25" (+07'41")

20 km

(01:43'09")

00:29'29" (+05'37")

Finish

(01:50:42)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 南庄 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 好山好水當然要去^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.21 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, Jerry Wu 和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

RoyChang 原來四元兄也有跑這場，讚！恭喜輕鬆完賽！

2014-10-27 17:36 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-11-03 07:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'15"	00:10'17"
3	04'28"	00:14'45"
4	04'32"	00:19'17"
5	04'35"	00:23'52"
6	04'35"	00:28'27"
7	04'36"	00:33'03"
8	04'58"	00:38'01"
9	04'58"	00:42'59"
10	04'45"	00:47'44"
11	04'50"	00:52'34"
12	04'59"	00:57'33"
13	05'08"	01:02'41"
14	05'42"	01:08'23"
15	05'17"	01:13'40"
16	05'34"	01:19'14"
17	06'13"	01:25'27"
18	05'58"	01:31'25"
19	05'57"	01:37'22"
20	05'47"	01:43'09"
21	05'34"	01:48'43"
21.3	07'35"	01:50'45"

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