Valen Tseng 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Valen Tseng 新竹
ID 145838

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第1半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:07:44
總名次	444 / 2114
分組名次	95 / 419
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:27'08" (+00'51")

15 km

(01:23'05")

00:29'40" (+03'23")

01:06'00" (+12'35")

20 km

(01:59'25")

00:36'20" (+10'03")

Finish

(02:07:44)

日期: 2014-10-26 06:32 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

初半馬

賽前宣言: 初半馬，按表操課練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.69 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1168.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Alan Fan, Helin Lo 和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-26 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'23"	00:20'58"
5	05'19"	00:26'17"
6	05'35"	00:31'52"
7	05'15"	00:37'07"
8	05'33"	00:42'40"
9	05'25"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
11	05'33"	00:58'58"
12	05'29"	01:04'27"
13	05'49"	01:10'16"
14	06'34"	01:16'50"
15	06'15"	01:23'05"
16	05'58"	01:29'03"
17	08'01"	01:37'04"
18	06'45"	01:43'49"
19	07'47"	01:51'36"
20	07'49"	01:59'25"
21	06'54"	02:06'19"
21.3	13'43"	02:10'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km