陳小盛 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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半馬 | 01:56:02 | 05:29/km | 第5半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:56:02
總名次	249 / 2114
分組名次	46 / 419
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'50")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'18"

15 km

(01:21'21")

00:27'55" (+01'37")

00:56'17" (+02'51")

20 km

(01:49'43")

00:28'22" (+02'04")

Finish

(01:56:02)

日期: 2014-10-26 07:32 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

苗栗

陳小盛

·

苗栗

陳小盛

·

苗栗

陳小盛

·

風景不錯

補給也很讚

今天狀況不錯小破ＰＢ

賽前宣言: 盡量跑囉。

賽後評分: 真的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, JOHNNY 和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

銘祥恭喜破PB再創好成績

2014-10-27 13:22 ·

陳小盛謝謝各位前輩的鼓勵。

2014-10-27 18:13 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'05"	00:27'08"
6	05'22"	00:32'30"
7	04'56"	00:37'26"
8	05'29"	00:42'55"
9	05'16"	00:48'11"
10	05'15"	00:53'26"
11	05'21"	00:58'47"
12	05'17"	01:04'04"
13	05'31"	01:09'35"
14	05'56"	01:15'31"
15	05'50"	01:21'21"
16	05'20"	01:26'41"
17	06'15"	01:32'56"
18	05'51"	01:38'47"
19	05'29"	01:44'16"
20	05'27"	01:49'43"
21	05'23"	01:55'06"
21.2	07'54"	01:56'49"

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