林淦鈿（淦哥） 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

15.0 km | 02:22:36 | 09:30/km

第三屆七美晨光路跑

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2020-08-09 05:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'41")

06'50" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'55"

(22'37")

08'55" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'34")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'55"

(38'29")

08'55" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用心的台大學生們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.42 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉盛謀, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林淦鈿（淦哥）對呀,今年有半馬組5點起跑,不那麼熱,也有日出可以看,很棒

2020-08-14 16:06 ·

vivi 今年還有嗎？

2020-08-14 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'50"	00:13'42"
3	08'55"	00:22'37"
4	06'58"	00:29'35"
5	08'55"	00:38'30"
6	08'19"	00:46'49"
7	12'03"	00:58'52"
8	06'16"	01:05'08"
9	06'30"	01:11'38"
10	06'51"	01:18'29"
11	06'28"	01:24'57"
12	11'17"	01:36'14"
13	20'49"	01:57'03"
14	12'18"	02:09'21"
15	10'55"	02:20'16"
15.3	07'01"	02:22'37"

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