Chief Lunger 2020/08/04 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.1 km | 00:46:07 | 04:33/km

日期: 2020-08-04 18:05 - 地點: 11期 - 天氣: 有點悶🔥 - 平均心率: 144 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 05'04" / 04'44" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'24" / 04'10" / 03'58" / 03'52" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'53")

1000 / 1000

05'03"

(10'47")

05'03" (+01'12")

1000 / 2000

04'44"

(15'31")

04'44" (+00'53")

1000 / 3000

04'37"

(20'09")

04'37" (+00'46")

1000 / 4000

04'32"

(24'41")

04'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一樣起跑左腳腳踝、膝蓋需要熱一下
才不會痠痛

想像賽事越跑越快的節奏
結果步頻居然170不到😳
表示內心還是想要輕鬆跑的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 494.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 劉少和其他 32 人說推

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key man 這是好事啊，一步好大步，都有用到大腿肌群，超棒的呀

2020-08-05 07:10 ·

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Ming Yeh 休息一下吧~

2020-08-05 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	04'44"	00:15'32"
4	04'37"	00:20'09"
5	04'33"	00:24'42"
6	04'34"	00:29'16"
7	04'24"	00:33'40"
8	04'10"	00:37'50"
9	03'58"	00:41'48"
10	03'52"	00:45'40"
10.1	04'26"	00:46'07"