郭燒麵 2013/03/10 訓練日誌

郭燒麵桃園
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郭燒麵

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:15 | 05:34/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	03:55:15
總名次	127 / -
分組名次	40 / -
平均速度	05:34/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'45")

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:24'31"

15 km

(01:21'23")

00:30'36" (+06'05")

01:00'17" (+09'30")

20 km

(01:51'04")

00:29'41" (+05'10")

25 km

(02:18'49")

00:27'45" (+03'14")

00:54'38" (+03'51")

30 km

(02:45'42")

00:26'53" (+02'22")

35 km

(03:16'12")

00:30'30" (+05'59")

00:57'40" (+06'53")

40 km

(03:43'22")

00:27'10" (+02'39")

Finish

(03:55:15)

日期: 2013-03-10 08:30 - 總爬升: 805 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 超級熱~ - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

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大會跟晶片時間3小時55分，總名次127分組40，初馬有這樣的成績非常滿意了！
今天一開始的狀況很不好，這週以來膝蓋跟梨狀肌都還是隱隱作痛，但還是硬撐，上次試跑37K後面的下坡都還可以全速衝，但今天沒辦法了，全馬真的不是蓋的，快死了~
好幾次都想停下來當步兵，但這幾天中華隊的比賽告訴了我永不放棄的精神，也讓我有堅持下去的決心，全程都沒當步兵真的很高興。
最後1K時全力衝刺，回到終點時兩腿都差一點大抽筋，從沒遇過這樣的情形，真可怕！
初馬終於完成了，感謝主辦單位的用心，讓我拿到一個值得紀念的琉璃馬！

賽前宣言: 初馬~目標400以內

3月累積里程 : 336.85 km

GPX 上傳 | 12 years ago

葉淨志, 王子(姐) 和其他 31 人說推

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綠茶依你體能騎單車小意思。

2013-03-15 19:48 ·

郭燒麵小弟騎車真的很弱，去年中壢、新竹二鐵騎車都被刷好玩的，所以對於騎車是處於放棄狀態，有機會還希望綠茶大可以多指導小弟！

2013-03-15 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'01"	00:11'00"
3	05'15"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	04'47"	00:26'16"
6	04'50"	00:31'06"
7	05'13"	00:36'19"
8	04'35"	00:40'54"
9	04'54"	00:45'48"
10	04'59"	00:50'47"
11	04'56"	00:55'43"
12	06'21"	01:02'04"
13	06'37"	01:08'41"
14	06'50"	01:15'31"
15	05'52"	01:21'23"
16	06'22"	01:27'45"
17	06'39"	01:34'24"
18	05'43"	01:40'07"
19	05'53"	01:46'00"
20	05'04"	01:51'04"
21	05'29"	01:56'33"
22	05'34"	02:02'07"
23	05'14"	02:07'21"
24	05'10"	02:12'31"
25	06'18"	02:18'49"
26	05'24"	02:24'13"
27	05'23"	02:29'36"
28	05'24"	02:35'00"
29	04'51"	02:39'51"
30	05'51"	02:45'42"
31	06'33"	02:52'15"
32	05'30"	02:57'45"
33	05'47"	03:03'32"
34	06'50"	03:10'22"
35	05'50"	03:16'12"
36	05'05"	03:21'17"
37	05'09"	03:26'26"
38	05'53"	03:32'19"
39	05'40"	03:37'59"
40	05'23"	03:43'22"
41	06'12"	03:49'34"
42	04'01"	03:53'35"
42.2	12'48"	03:56'22"