11.0 km | 00:56:55 | 05:10/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-10 |
| 成績 | 00:56:55 |
| 總名次 | 32 / 232 |
| 分組名次 | 9 / - |
| 平均速度 | 05:10/km |
yihsing
日期: 2013-03-10 07:01 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 5015 / 5015 |
| 2 | | 04'49" | 5026 / 10041 |
一開始就上坡很硬,不過回程很愉快幾乎不用費力,以身體重力只要邁開步伐就行了,運動最快樂......
賽後評分: 還不錯人數不多,跑起來很順暢,補給站設得很多點,只是我自備所以都用不著。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
103.89 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 2 CF 累積 :
956.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'25" | 00:12'12" |
| 3 | 05'56" | 00:18'08" |
| 4 | 05'50" | 00:23'58" |
| 5 | 05'06" | 00:29'04" |
| 6 | 04'55" | 00:33'59" |
| 7 | 04'23" | 00:38'22" |
| 8 | 04'49" | 00:43'11" |
| 9 | 05'07" | 00:48'18" |
| 10 | 04'53" | 00:53'11" |
| 10.7 | 05'11" | 00:56'45" |
留言 
