JAGUAR 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 06:00:15 | 08:32/km | 第8馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	06:00:15
總名次	1248 / 1658
分組名次	468 / 602
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'48" (+00'26")

15 km

(01:37'50")

00:32'40" (+00'18")

01:06'16" (+01'06")

20 km

(02:11'26")

00:33'36" (+01'14")

25 km

(02:50'47")

00:39'21" (+06'59")

01:25'18" (+20'08")

30 km

(03:36'44")

00:45'57" (+13'35")

35 km

(04:28'16")

00:51'32" (+19'10")

01:48'28" (+43'18")

40 km

(05:25'12")

00:56'56" (+24'34")

Finish

(06:00:15)

日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 309 m - 地點: 烏山頭水庫 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+00'51")

1006 / 1006

2

06'49"

(13'44")

06'47" (+00'46")

1004 / 2011

3

06'26"

(20'10")

06'20" (+00'19")

1014 / 3026

4

06'24"

(26'34")

06'21" (+00'20")

1007 / 4033

5

06'05"

(32'39")

06'01"

1010 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉pp, shadow (LDS超馬團) 和其他 338 人說推

·

觀看另 86 則留言

邱緯志恭喜完成賽事～

2014-10-24 22:53 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜完賽超讚!

2014-10-27 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'47"	00:13'40"
3	06'22"	00:20'02"
4	06'19"	00:26'21"
5	06'01"	00:32'22"
6	06'52"	00:39'14"
7	06'14"	00:45'28"
8	06'31"	00:51'59"
9	06'04"	00:58'03"
10	07'07"	01:05'10"
11	06'26"	01:11'36"
12	06'50"	01:18'26"
13	06'38"	01:25'04"
14	06'22"	01:31'26"
15	06'24"	01:37'50"
16	07'08"	01:44'58"
17	06'19"	01:51'17"
18	06'21"	01:57'38"
19	07'20"	02:04'58"
20	06'28"	02:11'26"
21	06'36"	02:18'02"
22	07'12"	02:25'14"
23	07'54"	02:33'08"
24	08'29"	02:41'37"
25	09'10"	02:50'47"
26	09'00"	02:59'47"
27	09'07"	03:08'54"
28	09'00"	03:17'54"
29	09'35"	03:27'29"
30	09'15"	03:36'44"
31	10'08"	03:46'52"
32	10'45"	03:57'37"
33	10'21"	04:07'58"
34	10'03"	04:18'01"
35	10'15"	04:28'16"
36	09'46"	04:38'02"
37	10'42"	04:48'44"
38	12'28"	05:01'12"
39	11'45"	05:12'57"
40	12'15"	05:25'12"
41	12'22"	05:37'34"
42	11'59"	05:49'33"
43	10'28"	06:00'01"
42.7	-1'-5"	06:00'22"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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