柯國偉 2020/07/26 訓練日誌

柯國偉彰化
ID 383742

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柯國偉

半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第11半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'54" (+01'15")

15 km

(01:09'25")

00:24'52" (+03'13")

00:49'21" (+04'48")

20 km

(01:33'54")

00:24'29" (+02'50")

Finish

(01:39:34)

日期: 2020-07-26 05:30 - 地點: 彰化，鹿港 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1069 Cal - 總步數: 19414 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'24")

1000 / 1000

192 / 113

04'12"

(08'48")

04'11"

1003 / 2004

198 / 120

04'21"

(13'09")

04'20" (+00'09")

1001 / 3006

198 / 115

04'19"

(17'28")

04'18" (+00'07")

1002 / 4009

200 / 116

04'24"

(21'52")

04'23" (+00'12")

1003 / 5012

200 / 113

展開計圈分析

代跑，放棄凸台領獎

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.06 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 400.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kenny 🏃, 黃瑞賢和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2020-07-27 13:16 ·

黃國耕恭喜國偉高速完賽
代跑有點耐不住齁😄

2020-07-27 19:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'09"	00:08'44"
3	04'16"	00:13'00"
4	04'18"	00:17'18"
5	04'21"	00:21'39"
6	04'27"	00:26'06"
7	04'19"	00:30'25"
8	04'23"	00:34'48"
9	05'15"	00:40'03"
10	04'30"	00:44'33"
11	05'11"	00:49'44"
12	05'42"	00:55'26"
13	05'11"	01:00'37"
14	04'26"	01:05'03"
15	04'22"	01:09'25"
16	05'02"	01:14'27"
17	05'34"	01:20'01"
18	04'20"	01:24'21"
19	04'42"	01:29'03"
20	04'51"	01:33'54"
21	04'06"	01:38'00"
21.2	06'56"	01:39'34"