柱子 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.9 km | 01:21:53 | 05:30/km

日期: 2020-07-23 17:40 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'10" / 05'50" / 05'34" / 05'20" / 05'24" / 05'11" / 05'11" / 05'09" / 05'15" / 05'02" / 05'01" / 04'51" / 05'46" / 06'06" / 06'02" / 00'01" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, nice999(LDS超馬團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'34"	00:17'34"
4	05'20"	00:22'54"
5	05'24"	00:28'18"
6	05'11"	00:33'29"
7	05'11"	00:38'40"
8	05'09"	00:43'49"
9	05'15"	00:49'04"
10	05'02"	00:54'06"
11	05'01"	00:59'07"
12	04'51"	01:03'58"
13	05'46"	01:09'44"
14	06'06"	01:15'50"
15	06'02"	01:21'52"
14.9	00'-8"	01:21'53"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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