謝耀德 2014/10/19 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

恭喜破PB

半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第5半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:53:26
總名次	341 / 2747
分組名次	76 / 456
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'52" (+00'09")

15 km

(01:21'17")

00:27'42" (+00'59")

00:56'00" (+02'25")

20 km

(01:49'35")

00:28'18" (+01'35")

Finish

(01:53:26)

日期: 2014-10-19 06:05 - 總爬升: 183 m - 地點: 2014 Run to Love秋季公益路跑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

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Tony 說推

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賽前宣言: 在一次和高雄的同事一起參賽...

賽後評分: 有一點小小建議,補給站的水或運動飲料用立牌標示一下.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 陳信安和其他 33 人說推

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陳世賢恭喜完賽

2014-10-19 21:08 ·

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JAGUAR 恭喜完賽~ 真讚喔~

2014-10-20 19:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	05'17"	00:15'59"
4	05'20"	00:21'19"
5	05'24"	00:26'43"
6	05'26"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	05'17"	00:42'44"
9	05'27"	00:48'11"
10	05'24"	00:53'35"
11	05'17"	00:58'52"
12	05'45"	01:04'37"
13	05'31"	01:10'08"
14	05'37"	01:15'45"
15	05'32"	01:21'17"
16	05'26"	01:26'43"
17	05'48"	01:32'31"
18	05'35"	01:38'06"
19	05'39"	01:43'45"
20	05'50"	01:49'35"
20.5	07'14"	01:53'27"