白天鵝 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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5.6 km | 00:33:00 | 05:51/km

日期: 2014-10-15 16:17 - 平均心率: 169 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'40" / 06'41" / 06'03" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.35 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊振田, 雅雪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	06'41"	00:23'43"
5	06'03"	00:29'46"
5.6	05'06"	00:33'00"

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成績 : 03:46:01

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