林宜慧 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宜慧台南
ID 4851

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4.8 km | 00:34:19 | 07:12/km

日期: 2013-03-06 17:41 - 地點: 睛 - 天氣: 圓潭子外 - 平均心率: 163 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 34%

Pace: 07'40" / 07'08" / 07'07" / 07'07" / 06'59" /

天氣很不錯..但因為身體最近不太好..下背又開始在痛..所以跑不開..跑得比平常訓練慢了四分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.15 km

Adidas Running RESPONSE TRAIL 18M GTX 累積 : 33.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, EDS/Leo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	07'07"	00:21'55"
4	07'07"	00:29'02"
4.8	06'58"	00:34'19"

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成績 : 03:46:01

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