15.2 km | 01:22:31 | 05:26/km日期: 2013-03-06 16:01 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 55 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%
Pace: 05'54" / 05'39" / 05'44" / 05'45" / 05'47" / 05'26" / 05'21" / 05'21" / 05'17" / 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'14" / 05'09" / 05'11" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'25") | 5033 / 5033 |
| 2 | | 05'20" | 5023 / 10057 |
| 3 | | 05'13" | 5025 / 15082 |
今天是一個多月以來加長距離的練跑,狀況還算不錯,我想這個禮拜的大雅路跑應該沒有問題.....^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 218.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'39" | 00:11'33" |
| 3 | 05'44" | 00:17'17" |
| 4 | 05'45" | 00:23'02" |
| 5 | 05'47" | 00:28'49" |
| 6 | 05'26" | 00:34'15" |
| 7 | 05'21" | 00:39'36" |
| 8 | 05'21" | 00:44'57" |
| 9 | 05'17" | 00:50'14" |
| 10 | 05'20" | 00:55'34" |
| 11 | 05'17" | 01:00'51" |
| 12 | 05'18" | 01:06'09" |
| 13 | 05'14" | 01:11'23" |
| 14 | 05'09" | 01:16'32" |
| 15 | 05'11" | 01:21'43" |
| 15.2 | 05'01" | 01:22'31" |
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