杜佐耀 2020/07/06 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

杜佐耀

105.0 km | 05:38:43 | 18.6 km/h

2020 臺灣 KOM 登山王之路-夏季

官方成績
日期	2020-07-06
成績	05:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杜佐耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'33")

00:11'33" (+00'50")

00:22'16"

10 km

(00:22'16")

00:10'43"

15 km

(00:36'29")

00:14'13" (+03'30")

00:30'28" (+08'12")

20 km

(00:52'44")

00:16'15" (+05'32")

25 km

(01:03'50")

00:11'06" (+00'23")

00:32'27" (+10'11")

30 km

(01:25'11")

00:21'21" (+10'38")

35 km

(01:38'08")

00:12'57" (+02'14")

00:34'05" (+11'49")

40 km

(01:59'16")

00:21'08" (+10'25")

45 km

(02:22'18")

00:23'02" (+12'19")

00:37'41" (+15'25")

50 km

(02:36'57")

00:14'39" (+03'56")

55 km

(02:55'15")

00:18'18" (+07'35")

00:39'04" (+16'48")

60 km

(03:16'01")

00:20'46" (+10'03")

65 km

(03:37'43")

00:21'42" (+10'59")

00:39'13" (+16'57")

70 km

(03:55'14")

00:17'31" (+06'48")

75 km

(04:13'20")

00:18'06" (+07'23")

00:44'21" (+22'05")

80 km

(04:39'35")

00:26'15" (+15'32")

85 km

(04:51'40")

00:12'05" (+01'22")

00:32'10" (+09'54")

90 km

(05:11'45")

00:20'05" (+09'22")

95 km

(05:45'58")

00:34'13" (+23'30")

01:05'22" (+43'06")

100 km

(06:17'07")

00:31'09" (+20'26")

Finish

(05:38:43)

日期: 2020-07-06 05:56 - 總爬升: 3351 m - 地點: 東進武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'06"

(22'06")

27.27

10000 / 10000

25'56"

(48'03")

23.23 (-4.05)

10000 / 20000

32'57"

(01:21'00")

18.27 (-9.00)

10000 / 30000

34'08"

(01:55'09")

17.65 (-9.63)

10000 / 40000

33'28"

(02:28'38")

18.00 (-9.27)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1274.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃浩, 李百信和其他 4 人說推

留言

WALDI 恭喜佐耀兄完成夏季KOM挑戰，漂亮完賽！

2020-07-06 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.4 %
2	30.3	1.3 %
3	23.4	1.0 %
4	30.5	1.0 %
5	24.2	-0.3 %
6	26.1	-0.4 %
7	29.0	-0.1 %
8	25.2	-0.2 %
9	30.8	-0.4 %
10	29.8	1.5 %
11	21.2	-1.0 %
12	20.8	1.0 %
13	24.3	-0.2 %
14	19.0	-0.2 %
15	20.8	1.1 %
16	10.8	1.8 %
17	28.6	2.0 %
18	24.8	2.2 %
19	27.1	-1.1 %
20	15.2	4.3 %
21	30.8	1.0 %
22	52.2	1.2 %
23	30.0	1.4 %
24	21.3	4.1 %
25	18.8	3.6 %
26	17.7	4.1 %
27	10.7	12.8 %
28	12.4	13.0 %
29	30.3	3.2 %
30	10.8	7.2 %
31	36.7	-1.6 %
32	29.5	1.8 %
33	17.1	2.7 %
34	28.8	4.2 %
35	16.2	5.7 %
36	15.8	5.8 %
37	14.2	4.4 %
38	14.0	6.2 %
39	14.8	6.3 %
40	12.6	9.4 %
41	13.5	5.2 %
42	13.6	5.9 %
43	7.3	4.7 %
44	20.9	3.4 %
45	19.6	3.6 %
46	29.0	2.0 %
47	27.3	-2.6 %
48	18.4	4.3 %
49	18.3	3.8 %
50	15.7	4.2 %
51	23.8	4.0 %
52	15.1	5.2 %
53	15.3	4.7 %
54	14.5	3.7 %
55	16.1	4.9 %
56	16.4	3.9 %
57	16.7	5.3 %
58	12.2	5.4 %
59	14.2	6.2 %
60	13.6	6.0 %
61	12.7	5.8 %
62	12.5	6.2 %
63	15.3	3.7 %
64	18.6	3.4 %
65	12.0	5.0 %
66	23.2	2.3 %
67	19.1	2.7 %
68	15.0	4.1 %
69	14.6	4.2 %
70	16.3	4.0 %
71	16.2	3.7 %
72	18.5	3.1 %
73	25.9	2.0 %
74	12.8	6.4 %
75	14.5	4.6 %
76	14.3	5.3 %
77	7.2	5.9 %
78	15.5	4.8 %
79	10.9	6.7 %
80	13.8	3.9 %
81	13.2	5.0 %
82	17.7	4.0 %
83	42.4	-6.1 %
84	42.9	-6.1 %
85	44.4	-5.4 %
86	22.6	5.4 %
87	12.9	5.6 %
88	13.1	5.1 %
89	15.5	5.1 %
90	13.9	5.6 %
91	11.3	6.9 %
92	7.4	5.4 %
93	8.5	9.2 %
94	8.6	10.2 %
95	8.9	8.8 %
96	8.1	9.8 %
97	11.3	6.4 %
98	7.1	11.2 %
99	10.2	7.1 %
100	14.6	5.0 %
101	23.8	-3.4 %
102	6.7	9.5 %
102.2	0.5	10.0 %