Kent Jiang 2020/06/28 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

61.1 km | 03:35:51 | 17.0 km/h

日期: 2020-06-28 05:17 - 總爬升: 787 m - 地點: 大溪-石門環湖-角板山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

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感受到最近的熱力
這星期已經習慣
5點左右就出門運動
才不會那麼熱

早上騎往石門水庫
路上5台重機飆速而過.........
往角板山的路上也是一堆重機
我都忘了今天是假日
8點多路上車就超多的
超不習慣的
還是習慣平日出門XD

今年第2次騎山路
大腿很有感
目前山路還需要多練練
但太熱騎爬坡
也是滿煎熬的......
這幾天午後天氣容易下雨
只能早點騎完
早點收工回家洗洗睡個回籠覺= =zzZZ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 261.87 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	22.8	1.1 %
3	20.2	1.0 %
4	19.7	1.0 %
5	21.8	1.0 %
6	35.6	-2.6 %
7	27.5	-0.4 %
8	9.3	1.6 %
9	21.6	1.0 %
10	9.4	5.5 %
11	3.5	5.0 %
12	9.4	4.1 %
13	6.3	-1.6 %
14	10.7	4.9 %
15	15.9	4.4 %
16	15.7	4.6 %
17	18.9	4.0 %
18	26.3	-2.1 %
19	21.3	-7.0 %
20	8.7	4.4 %
21	36.7	-4.5 %
22	16.6	-3.0 %
23	14.8	3.0 %
24	10.2	2.5 %
25	17.7	4.2 %
26	15.9	5.8 %
27	3.0	5.9 %
28	7.6	5.5 %
29	10.9	3.0 %
30	14.5	5.5 %
31	13.0	2.7 %
32	1.8	-3.1 %
33	9.5	3.3 %
34	19.0	-1.9 %
35	19.5	-3.8 %
36	26.9	-2.9 %
37	41.9	-5.3 %
38	25.0	-6.3 %
39	25.9	-4.4 %
40	32.4	-2.5 %
41	2.5	-1.4 %
42	11.3	1.5 %
43	22.8	-3.0 %
44	16.7	5.8 %
45	10.9	4.0 %
46	40.9	-4.7 %
47	8.2	6.3 %
48	13.3	3.1 %
49	16.7	-2.5 %
50	26.9	-2.6 %
51	24.0	-3.4 %
52	24.5	-5.2 %
53	35.0	-7.6 %
54	25.4	-1.8 %
55	24.0	-0.4 %
56	16.7	3.0 %
57	24.8	-0.8 %
58	27.5	-0.4 %
59	19.0	-0.9 %
60	24.7	-0.6 %
61	18.9	-0.8 %
61.1	38.2	0.0 %