陳祖湘 2014/10/07 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

25.5 km | 04:35:58 | 10:49/km

日期: 2014-10-07 05:38 - 總爬升: 196 m - 地點: 永康西勢廣興宮至知義林場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'24" / 07'33" / 07'37" / 07'01" / 08'25" / 08'54" / 07'10" / 06'53" / 06'40" / 06'42" / 07'01" / 14'46" / 14'03" / 14'42" / 14'17" / 12'55" / 13'07" / 12'19" / 10'50" / 11'32" / 13'28" / 13'14" / 16'22" / 13'05" / 12'08" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'23" (+00'45")

1006 / 1006

07'35"

(15'01")

07'32" (+00'54")

1006 / 2012

07'37"

(22'38")

07'37" (+00'59")

999 / 3011

07'05"

(29'43")

07'01" (+00'23")

1007 / 4019

08'30"

(38'13")

08'26" (+01'48")

1007 / 5027

展開計圈分析

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光漢五連拍

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我的五連拍

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聲越五連拍

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Ｙ拖雙人組

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官校三劍客知義林場團練

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今早5:30與同學光漢、聲越一起做自主訓練和恢復跑，我和光漢則穿Ｙ拖自主練習，因是入秋之際，清晨的氣溫偏低，但跑感相當不錯，所以將原本16KM的路跑延長至25KM，到知義林場呼吸檸檬桉的氛多精，整個精神非常不錯，上次聲越第一次跑超過12KM，這次就一口氣到25KM，完成一次超半馬，足見聲越的初全馬完賽是愈來愈有機會的。

10月累積里程 : 326.14 km

Ｙ拖綠-39號累積 : 1192.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hamis Huang, 靜山和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'33"	00:14'57"
3	07'37"	00:22'34"
4	07'01"	00:29'35"
5	08'25"	00:38'00"
6	08'54"	00:46'54"
7	07'10"	00:54'04"
8	06'53"	01:00'57"
9	06'40"	01:07'37"
10	06'42"	01:14'19"
11	07'01"	01:21'20"
12	14'46"	01:36'06"
13	14'03"	01:50'09"
14	14'42"	02:04'51"
15	14'17"	02:19'08"
16	12'55"	02:32'03"
17	13'07"	02:45'10"
18	12'19"	02:57'29"
19	10'50"	03:08'19"
20	11'32"	03:19'51"
21	13'28"	03:33'19"
22	13'14"	03:46'33"
23	16'22"	04:02'55"
24	13'05"	04:16'00"
25	12'08"	04:28'08"
25.5	16'31"	04:35'58"