扶懶客 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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全馬 | 04:41:16 | 06:39/km | 第4馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:41:16
總名次	448 / -
分組名次	110 / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+05'17")

01:11'26" (+04'39")

10 km

(01:11'26")

00:33'13" (+00'17")

15 km

(01:45'17")

00:33'51" (+00'55")

01:06'47"

20 km

(02:18'13")

00:32'56"

25 km

(02:53'20")

00:35'07" (+02'11")

01:10'58" (+04'11")

30 km

(03:29'11")

00:35'51" (+02'55")

35 km

(04:04'23")

00:35'12" (+02'16")

01:10'40" (+03'53")

40 km

(04:39'51")

00:35'28" (+02'32")

Finish

(04:41:16)

日期: 2014-10-05 07:03 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 211 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

很好的天氣
很陡的下坡
很棒的比賽

很歡樂的晶片時間 ~ 送10幾分鐘 @@

賽前宣言: 開賽~~

賽後評分: 很棒的葡萄很熱情的加油 !!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.63 km

Mizuno Nexus 7 累積 : 141.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Joe White 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'33"	00:15'16"
3	07'43"	00:22'59"
4	07'37"	00:30'36"
5	07'37"	00:38'13"
6	07'15"	00:45'28"
7	06'23"	00:51'51"
8	06'50"	00:58'41"
9	06'29"	01:05'10"
10	06'16"	01:11'26"
11	07'18"	01:18'44"
12	05'47"	01:24'31"
13	07'10"	01:31'41"
14	07'02"	01:38'43"
15	06'34"	01:45'17"
16	05'15"	01:50'32"
17	05'41"	01:56'13"
18	06'50"	02:03'03"
19	07'49"	02:10'52"
20	07'21"	02:18'13"
21	07'56"	02:26'09"
22	08'22"	02:34'31"
23	06'34"	02:41'05"
24	06'28"	02:47'33"
25	05'47"	02:53'20"
26	06'43"	03:00'03"
27	06'27"	03:06'30"
28	08'55"	03:15'25"
29	06'14"	03:21'39"
30	07'32"	03:29'11"
31	08'19"	03:37'30"
32	06'32"	03:44'02"
33	07'55"	03:51'57"
34	06'21"	03:58'18"
35	06'05"	04:04'23"
36	08'45"	04:13'08"
37	07'24"	04:20'32"
38	06'44"	04:27'16"
39	06'12"	04:33'28"
40	06'23"	04:39'51"
41	07'32"	04:47'23"
42	06'54"	04:54'17"
42.1	11'27"	04:55'36"

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