Jerry Lin 2014/10/05 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Lin

全馬 | 04:45:52 | 06:46/km | 第25馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:45:52
總名次	316 / -
分組名次	109 / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'59")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'17" (+01'19")

15 km

(01:34'49")

00:33'35" (+04'37")

01:08'41" (+07'27")

20 km

(02:09'55")

00:35'06" (+06'08")

25 km

(02:47'35")

00:37'40" (+08'42")

01:16'12" (+14'58")

30 km

(03:26'07")

00:38'32" (+09'34")

35 km

(04:01'29")

00:35'22" (+06'24")

01:04'20" (+03'06")

40 km

(04:30'27")

00:28'58"

Finish

(04:45:52)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 1012 m - 地點: 梅子夢工廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'13" (+01'08")

1006 / 1006

05'57"

(12'13")

05'53" (+00'48")

1008 / 2015

06'06"

(18'19")

06'03" (+00'58")

1006 / 3022

06'36"

(24'55")

06'33" (+01'28")

1005 / 4027

06'14"

(31'09")

06'10" (+01'05")

1008 / 5036

展開計圈分析

很特別的原民體驗,很棒的路線規劃和風景, 還有葡萄吃到飽, 唯一不足的是自己山路練不夠, 走很大 !!
大會成績證明,晶片成績誤差太多, 至少少了10幾分鐘, 沒跑那麼好, 用大會成績登錄 !!

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃吉賢(新竹瘋), Dennys822 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

aming183 恭喜完賽

2014-10-06 18:53 ·

Jerry Lin 謝謝大家

2014-10-06 20:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	06'01"	00:18'11"
4	06'36"	00:24'47"
5	06'10"	00:30'57"
6	05'54"	00:36'51"
7	06'02"	00:42'53"
8	06'07"	00:49'00"
9	06'05"	00:55'05"
10	06'09"	01:01'14"
11	07'05"	01:08'19"
12	05'33"	01:13'52"
13	07'10"	01:21'02"
14	08'28"	01:29'30"
15	05'19"	01:34'49"
16	05'14"	01:40'03"
17	04'59"	01:45'02"
18	09'03"	01:54'05"
19	09'24"	02:03'29"
20	06'26"	02:09'55"
21	10'11"	02:20'06"
22	09'29"	02:29'35"
23	06'18"	02:35'53"
24	06'05"	02:41'58"
25	05'37"	02:47'35"
26	06'17"	02:53'52"
27	07'43"	03:01'35"
28	11'30"	03:13'05"
29	05'44"	03:18'49"
30	07'18"	03:26'07"
31	11'22"	03:37'29"
32	06'14"	03:43'43"
33	06'20"	03:50'03"
34	06'01"	03:56'04"
35	05'25"	04:01'29"
36	06'11"	04:07'40"
37	05'26"	04:13'06"
38	05'47"	04:18'53"
39	05'47"	04:24'40"
40	05'47"	04:30'27"
41	06'57"	04:37'24"
42	06'01"	04:43'25"
42.0	-36'-15"	04:44'52"