Shuhong Zhu 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shuhong Zhu 基隆
ID 63355

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23.8 km | 02:42:36 | 06:49/km | 第14半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:42:36
總名次	383 / 1477
分組名次	158 / 572
平均速度	06:49/km

官方證書

Shuhong Zhu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:36'16" (+04'36")

15 km

(01:43'17")

00:35'21" (+03'41")

01:10'00" (+02'04")

20 km

(02:17'56")

00:34'39" (+02'59")

Finish

(02:42:36)

日期: 2014-10-05 08:00 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

基隆

Shuhong Zhu

·

基隆

Shuhong Zhu

·

基隆

Shuhong Zhu

·

這場從早上的熱身操就知道很辣,老師超辣的,在台上扭來扭去的,害我不敢跟著扭,前面的阿伯倒是很HIGH,這是阿南給的男性的BOUNS嗎??哈哈!!
補給超棒的,柑橘檸檬吃到爽,吃到酸的我的精神就來了,跑超半馬9點前回來,魚皮粥好吃又香和冬瓜茶好好喝又純喔,搭配
這場的風水畫風景,真的妙不可言!!

賽前宣言: 好漂亮

賽後評分: 熱身老師超辣的,台上扭來扭去, 這是阿南給的男性的BOUNS嗎??哈哈
給 4 星

10月累積里程 : 23.80 km

GPX 上傳 | 10 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 秋の季節和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'29"	00:12'37"
3	06'15"	00:18'52"
4	06'05"	00:24'57"
5	06'43"	00:31'40"
6	07'20"	00:39'00"
7	06'45"	00:45'45"
8	07'57"	00:53'42"
9	07'05"	01:00'47"
10	07'09"	01:07'56"
11	06'57"	01:14'53"
12	07'30"	01:22'23"
13	07'46"	01:30'09"
14	05'52"	01:36'01"
15	07'16"	01:43'17"
16	06'18"	01:49'35"
17	07'29"	01:57'04"
18	06'49"	02:03'53"
19	06'21"	02:10'14"
20	07'42"	02:17'56"
21	07'19"	02:25'15"
22	06'40"	02:31'55"
23	06'42"	02:38'37"
23.7	06'28"	02:43'13"

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成績 : 01:07:05

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