馬龍 2014/09/27 訓練日誌

馬龍台北市
ID 12624

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馬龍

全馬 | 04:21:31 | 06:11/km | 第41馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:21:31
總名次	172 / 1369
分組名次	60 / 500
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+02'52")

00:51'21" (+06'49")

10 km

(00:51'21")

00:26'24" (+04'19")

15 km

(01:13'26")

00:22'05"

00:44'32"

20 km

(01:35'53")

00:22'27" (+00'22")

25 km

(02:08'34")

00:32'41" (+10'36")

01:18'03" (+33'31")

30 km

(02:53'56")

00:45'22" (+23'17")

35 km

(03:39'51")

00:45'55" (+23'50")

01:20'27" (+35'55")

40 km

(04:14'23")

00:34'32" (+12'27")

Finish

(04:21:31)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 886 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

杉竹連日馬第一馬:
先跑杉林溪遊樂區小逛5K
出園區緩上坡後直下到溪頭民宿區
下坡順暢的維持4分多配速~
但折返後足底的不適又出現了~
再加上一路直上爬升7百多M
很自然的放棄當起了步兵
直到進園區前的緩下坡才又跑了起來
風景美氣候涼爽~但是先下後上的賽道真的是有點痛苦!!!

賽前宣言: 連日馬

9月累積里程 : 364.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洪明偉, Bill 和其他 13 人說推

留言

terresa 帥哥晚上好~全馬了，掌聲鼓勵,讚@9

2014-09-30 22:25 ·

1 個人推

馬龍謝謝terresa美女的稱讚 ^_^ 多注意自己的身體~多休息~不要再受傷了

2014-09-30 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'55"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	04'30"	00:24'57"
6	05'00"	00:29'57"
7	05'46"	00:35'43"
8	05'30"	00:41'13"
9	05'25"	00:46'38"
10	04'43"	00:51'21"
11	04'34"	00:55'55"
12	04'24"	01:00'19"
13	04'13"	01:04'32"
14	04'45"	01:09'17"
15	04'09"	01:13'26"
16	04'24"	01:17'50"
17	04'48"	01:22'38"
18	04'20"	01:26'58"
19	04'23"	01:31'21"
20	04'32"	01:35'53"
21	04'31"	01:40'24"
22	04'56"	01:45'20"
23	06'41"	01:52'01"
24	07'36"	01:59'37"
25	08'57"	02:08'34"
26	09'49"	02:18'23"
27	08'49"	02:27'12"
28	09'13"	02:36'25"
29	08'17"	02:44'42"
30	09'14"	02:53'56"
31	09'57"	03:03'53"
32	09'53"	03:13'46"
33	09'21"	03:23'07"
34	08'35"	03:31'42"
35	08'09"	03:39'51"
36	08'22"	03:48'13"
37	08'55"	03:57'08"
38	05'39"	04:02'47"
39	09'32"	04:12'19"
40	02'04"	04:14'23"
41	05'14"	04:19'37"
41.3	06'13"	04:21'31"