Emily佳憓 2014/09/27 訓練日誌

Emily佳憓高雄
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Emily佳憓

全馬 | 06:54:25 | 09:49/km | 第9馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	06:54:25
總名次	349 / 427
分組名次	6 / 9
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+00'39")

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:37'30"

15 km

(02:05'38")

00:49'59" (+12'29")

01:39'44" (+24'05")

20 km

(02:55'23")

00:49'45" (+12'15")

25 km

(03:43'03")

00:47'40" (+10'10")

01:35'29" (+19'50")

30 km

(04:30'52")

00:47'49" (+10'19")

35 km

(05:20'53")

00:50'01" (+12'31")

01:47'08" (+31'29")

40 km

(06:18'00")

00:57'07" (+19'37")

Finish

(06:54:25)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 台南安平 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3543 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

高雄

Emily佳憓

留言

熱~熱~熱，一路上一直被認為是最後一名.....一台摩托車一直尾隨在後....待我一個一個刷卡後，就不再跟著我了，哈~然後就是看著一個接著一個被載上摩托車，我當然也被詢問好幾次，但是堅持是我最大優點拉，怎可輕言放棄，不過最後我算算時間，還真是時間內回不去了.....殘念.....

就在這時遇到傷兵，給了我慢慢堅持走回去的藉口，哈，就醬子一路上跟著跑友嘻嘻哈哈作伴的走回終點~好玩是好玩，不過我真的曬到脫皮了啦........><"

賽前宣言: 連馬歲月的開端~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.69 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳毓祐, JAGUAR 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳小P 恭喜完賽!很開心能遇到您～

2014-09-30 22:56 ·

1 個人推

David Huang 馬拉松比的不是速度，而是心裡放的東西。恭喜完賽。讚!!!!!

2014-10-01 05:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'11"	00:14'05"
3	08'04"	00:22'09"
4	07'27"	00:29'36"
5	08'33"	00:38'09"
6	07'27"	00:45'36"
7	07'25"	00:53'01"
8	07'18"	01:00'19"
9	07'23"	01:07'42"
10	07'57"	01:15'39"
11	12'31"	01:28'10"
12	08'36"	01:36'46"
13	09'09"	01:45'55"
14	09'42"	01:55'37"
15	10'01"	02:05'38"
16	09'40"	02:15'18"
17	08'55"	02:24'13"
18	10'42"	02:34'55"
19	10'30"	02:45'25"
20	09'58"	02:55'23"
21	09'40"	03:05'03"
22	10'07"	03:15'10"
23	08'49"	03:23'59"
24	09'29"	03:33'28"
25	09'35"	03:43'03"
26	08'38"	03:51'41"
27	09'39"	04:01'20"
28	10'43"	04:12'03"
29	10'12"	04:22'15"
30	08'37"	04:30'52"
31	09'03"	04:39'55"
32	09'45"	04:49'40"
33	09'55"	04:59'35"
34	10'17"	05:09'52"
35	11'01"	05:20'53"
36	11'00"	05:31'53"
37	11'11"	05:43'04"
38	11'13"	05:54'17"
39	11'20"	06:05'37"
40	12'23"	06:18'00"
41	13'06"	06:31'06"
42	12'43"	06:43'49"
43	16'02"	06:59'51"
42.6	-2'-55"	07:00'59"