蔡中興 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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全馬 | 05:12:48 | 07:24/km | 第48馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:12:48
總名次	146 / 427
分組名次	56 / 170
平均速度	07:24/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'27" (+02'00")

15 km

(01:34'41")

00:33'47" (+04'20")

01:09'11" (+08'17")

20 km

(02:10'05")

00:35'24" (+05'57")

25 km

(02:48'50")

00:38'45" (+09'18")

01:17'29" (+16'35")

30 km

(03:27'34")

00:38'44" (+09'17")

35 km

(04:07'11")

00:39'37" (+10'10")

01:22'21" (+21'27")

40 km

(04:49'55")

00:42'44" (+13'17")

Finish

(05:12:48)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 台南市安平區四草觀汐平台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 25 - 卡路里: 3711 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

台南

蔡中興

·

毒辣的太陽磨著我的體力、耐力、意志力...第48馬雖然挑戰成功，感覺自己還沒回來...9月了，天氣何時可以轉涼呀.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDWARD YEN, tien chi 和其他 8 人說推

·

EDWARD YEN 這場人好少，這麼熱能跑完就很強了啊!!

2014-09-29 00:18 ·

1 個人推

蔡中興脖子還曬傷勒...

2014-10-07 22:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'48"	00:17'02"
4	05'54"	00:22'56"
5	06'31"	00:29'27"
6	06'09"	00:35'36"
7	06'04"	00:41'40"
8	06'19"	00:47'59"
9	06'25"	00:54'24"
10	06'30"	01:00'54"
11	07'14"	01:08'08"
12	06'22"	01:14'30"
13	06'55"	01:21'25"
14	06'21"	01:27'46"
15	06'55"	01:34'41"
16	06'38"	01:41'19"
17	06'37"	01:47'56"
18	08'24"	01:56'20"
19	06'56"	02:03'16"
20	06'49"	02:10'05"
21	08'50"	02:18'55"
22	08'42"	02:27'37"
23	06'49"	02:34'26"
24	07'35"	02:42'01"
25	06'49"	02:48'50"
26	06'51"	02:55'41"
27	09'11"	03:04'52"
28	06'50"	03:11'42"
29	09'04"	03:20'46"
30	06'48"	03:27'34"
31	07'07"	03:34'41"
32	08'21"	03:43'02"
33	06'55"	03:49'57"
34	08'15"	03:58'12"
35	08'59"	04:07'11"
36	08'13"	04:15'24"
37	08'20"	04:23'44"
38	09'05"	04:32'49"
39	08'07"	04:40'56"
40	08'59"	04:49'55"
41	09'21"	04:59'16"
42	08'18"	05:07'34"
42.4	11'38"	05:12'12"

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