Joyce Chu 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chu 台南
ID 374246

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10.0 km | 01:04:26 | 06:26/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2020-05-17 17:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'24")

06'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'36")

06'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'48")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.35 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 AW 累積 : 764.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李同湖, 游娜美和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

游娜美好厲害，10k 6:30 超棒的

2020-05-18 17:32 ·

李同湖早安,天氣很熱,厲害

2020-05-19 08:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'12"	00:25'37"
5	07'06"	00:32'43"
6	07'00"	00:39'43"
7	06'32"	00:46'15"
8	08'18"	00:54'33"
9	06'39"	01:01'12"
10	06'26"	01:07'38"
10.0	07'35"	01:07'44"

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