林素蜜 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

林素蜜基隆
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18.0 km | 05:14:05 | 17:26/km | 第4半馬

2020 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2020-05-17
成績	05:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:26/km

日期: 2020-05-17 05:59 - 總爬升: 1256 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+03'45")

1000 / 1000

2

13'33"

(26'04")

13'33" (+04'47")

1000 / 2000

3

16'16"

(42'21")

16'16" (+07'30")

1000 / 3000

4

13'19"

(55'40")

13'19" (+04'33")

1000 / 4000

5

13'51"

(01:09'32")

13'51" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，氣氛歡樂🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尹懷魯, 魏建鋐和其他 1 人說推

·

魏建鋐賽前怎麼練習

2020-05-22 16:58 ·

林素蜜我⋯都趕在時間內完賽而已，就有空跑步爬山😆

2020-05-27 21:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	13'34"	00:26'05"
3	16'17"	00:42'22"
4	13'19"	00:55'41"
5	13'51"	01:09'32"
6	17'33"	01:27'05"
7	20'47"	01:47'52"
8	14'16"	02:02'08"
9	19'46"	02:21'54"
10	16'27"	02:38'21"
11	17'18"	02:55'39"
12	18'52"	03:14'31"
13	19'42"	03:34'13"
14	13'39"	03:47'52"
15	14'07"	04:01'59"
16	15'44"	04:17'43"
17	19'21"	04:37'04"
18	13'26"	04:50'30"
19	11'26"	05:01'56"
20	08'47"	05:10'43"
20.3	09'52"	05:14'06"

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朋友動態

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