Joan Huang 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Huang 高雄
ID 333578

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18.0 km | 05:12:51 | 17:22/km | 第11半馬

2020 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2020-05-17
成績	05:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:22/km

日期: 2020-05-17 05:59 - 總爬升: 1173 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

12'35" (+04'53")

1000 / 1000

2

13'58"

(26'33")

13'58" (+06'16")

1000 / 2000

3

16'11"

(42'45")

16'11" (+08'29")

1000 / 3000

4

12'43"

(55'28")

12'43" (+05'01")

1000 / 4000

5

14'46"

(01:10'14")

14'46" (+07'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續加油

賽後評分: 風景佳補給無虞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.18 km

泰尼卡至尊越野3.0藍累積 : 563.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林素蜜, 李榮華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	13'59"	00:26'33"
3	16'12"	00:42'45"
4	12'43"	00:55'28"
5	14'46"	01:10'14"
6	17'58"	01:28'12"
7	19'58"	01:48'10"
8	14'33"	02:02'43"
9	20'34"	02:23'17"
10	16'32"	02:39'49"
11	16'11"	02:56'00"
12	16'53"	03:12'53"
13	17'03"	03:29'56"
14	17'24"	03:47'20"
15	15'49"	04:03'09"
16	16'16"	04:19'25"
17	17'24"	04:36'49"
18	13'04"	04:49'53"
19	13'38"	05:03'31"
20	07'43"	05:11'14"
20.2	06'51"	05:12'51"

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