Dasing DaDa 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:30:41 | 06:24/km | 第130馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:30:41
總名次	221 / 1369
分組名次	49 / 357
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'35")

00:59'12" (+05'06")

10 km

(00:59'12")

00:30'37" (+03'37")

15 km

(01:26'18")

00:27'06" (+00'06")

00:54'06"

20 km

(01:53'18")

00:27'00"

25 km

(02:24'39")

00:31'21" (+04'21")

01:09'25" (+15'19")

30 km

(03:02'43")

00:38'04" (+11'04")

35 km

(03:44'12")

00:41'29" (+14'29")

01:17'19" (+23'13")

40 km

(04:20'02")

00:35'50" (+08'50")

Finish

(04:30:41)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1290 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2993 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+01'00")

1006 / 1006

2

06'02"

(12'09")

06'00" (+00'56")

1004 / 2010

3

05'30"

(17'39")

05'26" (+00'22")

1011 / 3022

4

05'47"

(23'26")

05'46" (+00'42")

1002 / 4025

5

05'21"

(28'47")

05'16" (+00'12")

1015 / 5040

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿汎, yahui 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽~

2014-09-27 21:58 ·

1 個人推

jaschoung 讚~恭喜完賽!

2014-09-28 09:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	05'23"	00:17'32"
4	05'46"	00:23'18"
5	05'17"	00:28'35"
6	06'03"	00:34'38"
7	06'27"	00:41'05"
8	06'17"	00:47'22"
9	06'08"	00:53'30"
10	05'42"	00:59'12"
11	05'25"	01:04'37"
12	05'35"	01:10'12"
13	05'12"	01:15'24"
14	05'30"	01:20'54"
15	05'24"	01:26'18"
16	05'31"	01:31'49"
17	05'31"	01:37'20"
18	05'10"	01:42'30"
19	05'10"	01:47'40"
20	05'38"	01:53'18"
21	05'00"	01:58'18"
22	05'22"	02:03'40"
23	06'36"	02:10'16"
24	06'53"	02:17'09"
25	07'30"	02:24'39"
26	07'54"	02:32'33"
27	07'17"	02:39'50"
28	07'14"	02:47'04"
29	07'58"	02:55'02"
30	07'41"	03:02'43"
31	08'35"	03:11'18"
32	08'03"	03:19'21"
33	08'13"	03:27'34"
34	08'46"	03:36'20"
35	07'52"	03:44'12"
36	07'01"	03:51'13"
37	07'42"	03:58'55"
38	06'48"	04:05'43"
39	06'33"	04:12'16"
40	07'46"	04:20'02"
41	04'54"	04:24'56"
41.6	10'00"	04:30'35"

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