Jonathan Chang 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

日期: 2020-05-13 05:11 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 05'54" / 05'53" / 09'31" / 06'07" / 05'57" / 05'32" / 05'48" / 05'44" / 05'40" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'17")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'10")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'05")

05'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'12")

06'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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週三央大沒關刀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, Glavine Liu 和其他 8 人說推

·

飛龍早安，好天氣的週三團練運動舒服愉快！

2020-05-13 08:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	05'53"	00:18'10"
4	09'31"	00:27'41"
5	06'07"	00:33'48"
6	05'57"	00:39'45"
7	05'32"	00:45'17"
8	05'48"	00:51'05"
9	05'44"	00:56'49"
10	05'40"	01:02'29"
10.0	09'58"	01:02'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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